Os dias de dieta tem sido dificeis por conta da minha minha irratabilidade e ansiedade.
Mas estou me esforçando muito, pois eu preciso e quero EMAGRECER.
Meu dia de hoje com relação a alimentação será assim:
Café da manhã: 1 copo de iorgute natural com um pouco de leite normal + bluberries + 1 colher de farinha de linhaça
Almoço: salada + alguma proteina + fruta
Lanche da tarde: Barra de cereal de granola
Jantar: 2 colheres de arroz + 2 colheres de feijão + espinafre refogado + alguma proteina
Exercicios: 30 minutos de caminhada
Eu não ando me comportando muito em relação a comida .. sinto um certo desanimo :( não é que esteja exagerando, mas não tenho feito as melhores escolhas.Vou começar a anotar tudo o que como e procurar escolher melhor.
ReplyDeleteEm relção aos exercícios estou me saindo bem, agora comecei a correr 7km por hora, sei que não é muita coisa mas estou contente por ter saído da caminhada, o coração aguentou firme! na bike estou pedalando em média 17km (30min) .. pra uma sedentária acho que tive ótimos resultados! Detalhe ainda não fez 2 meses que me matriculei na academia!
Sobre o cardápio ... eu não consigo ficar só na salada, preciso de carboidrato no almoço, senão fico com muita fome a tarde! No jantar tudo bem, passo fácil com uma fruta e iogurte!
Em resumo acho que não to fazendo feio, mas ainda pode melhorar, pra isto com a ajuda de todas ...
FORÇA!!!
Um beijão
Eli
Eu acho que vc está realmente indo muito bem com seus exercicios!!!! Parabéns !!!! E acho que 7 km/h é muito para quem se matriculou há apenas 2 meses. Grande evolução.
DeleteA minha salada é bem incrementada, por isso aguento bem algumas vezes, Coloco queijo, semente de girassol, amendoa, cenoura. Depende do que tenho na geladeira. As vezes fica muito dificil mesmo. Mas o ideal é comer um pouco de cada grupo para não ficar beliscando mesmo :)
Eu nao faco as melhores escolhas na alimentacao.....mas estou me exercitando bastante......e sinto que nos dias que pratico exercicio tenho menos ansiedade para comer.....a minha irritacao tenho tirado nas aulas de turbo kicking.....(sao pauleira mas vc da muitos murros e chutes no ar e isso relaxa)....
ReplyDeleteJa sao 15 meses que comecei a academia.....15kgs se foram e ainda tenho mais 15 para ir.....o importante eh que coloquei na minha cabeca que nao existe milagre.....e sim muito trabalho a ser feito.....
Vamos la meninas.....um passo de cada vez......bjs
Ale, vc é um exemplo de superação. Conquistou um grande feito até agora eliminando 15 kgs. Se conseguir aliar uma alimentação mais saúdavel conseguirá em pouco tempo o seu desejo. Mas de qq forma vc é com certeza uma vencedora.
DeleteBeijos :)